6 koraka da se riješite seksualnog srama

Seksualni sram jedan je od najprožimajućih seksualnih izazova, ali se o njemu rijetko kada izravno govori. Jer, znaš… sramota.

Ponekad je seksualni sram širok, utječe na to kako se općenito bavimo našim seksualnim jastvom. To posebno vrijedi za ljude koji su odrasli u strogim, društveno konzervativnim okruženjima gdje su se svi razgovori o seksu, seksualnoj želji i seksualnoj sigurnosti smatrali “zabranjenim zonama” i za ljude koji su odrasli u kućanstvima u kojima se smatralo “seksualnom čistoćom”. temeljna vrijednost.

U drugim je slučajevima seksualni sram specifičan. Može se pojaviti u vezi s masturbacijom, našim željama i fantazijama, našim smetnjama, načinom na koji odabiremo strukturu naših odnosa, izgledom naših genitalija ili bilo kojim drugim područjima.

Međutim, sram nije urođen.

To se uči. To poučavanje stida događa se i aktivno (kroz naše skrbnike, škole i vjerske zajednice) i pasivno (kroz razgovore s prijateljima i veće medijske poruke). Tjera nas da vjerujemo da smo u krivu, da smo sami u svojim iskustvima i da bismo trebali skrivati ​​tko smo. Ali imam jako dobru vijest: budući da nas se može naučiti sramu, možemo i mi unnaučiti stid.

Odučiti se od seksualnog stida postalo je veliki dio mog obrazovnog rada. Dakle, dijelim 6 načina koji će vam pomoći da počnete iskorijeniti sram iz svog života.

Dok čitate ovaj popis, zapamtite: Odučiti se od srama je posao. Zahtijeva od nas novi, ponekad neugodan, pogled na našu prošlost, na to kako pokazujemo prosudbe i koje su naše temeljne vrijednosti. Također je potrebno vrijeme. Dajte si dopuštenje da kroz ovaj proces prolazite onoliko sporo i namjerno koliko vam je potrebno.

1. Navedite područja vašeg seksualnog života na koja utječe sram

Da napravite inventuru kako se sram pojavljuje u vašem seksualnom životu, navedite područja u kojima se osjećate radosno, opušteno i bez osuđivanja. Zatim navedite dijelove sebe za koje osjećate da ih gurate u stranu, ušutkavate ili osuđujete. Ta područja mogu biti ponašanja, način razmišljanja, načini izražavanja, fantazije, stvari specifične za tijelo – što god vam se čini istinitim.

Možda ćete imati problema s jednom ili objema od tih kategorija. Neki se ljudi mogu osjećati kao da postoje Ne dijelovi njihovog seksualnog života koji se osjećaju bez prosuđivanja (ako ste to vi, nemojte zapeti u nemogućnosti da nešto zapišete—samo prijeđite na drugu kategoriju). Drugi se mogu osjećati preopterećeno ili čak potaknuto imenovanjem kako se njihov sram manifestira.

Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno za to i napravite pauze kada trebate.

2. Prepoznajte svoj “glas srama”

Vaš glas srama je lik u vašem mozgu koji vam govori da loše mislite, osjećate ili činite što god. To može biti netko tko vas je odgojio, osoba s kojom ste bili u prethodnoj vezi, vjerski vođa – bilo tko, zapravo.

Glasovi srama nekih ljudi čak zvuče poput njih samih. Drugi mogu otkriti da je njihov glas srama amorfan i da se ne može pričvrstiti na jednu osobu ili instituciju.

Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti:

  • Je li ta osoba ili institucija netko čije mišljenje ili smjernice još uvijek cijenite?
  • Je li ta osoba ili institucija pokazala da im se možete obratiti za podršku i da vas neće suditi, osuditi ili kazniti?

U nekim slučajevima odgovor može biti jasno “ne”. Ali u drugima može biti”uh…ponekad?”, au drugim slučajevima potpuno “da”.

Zaista važna napomena: Ako glas vašeg srama zvuči kao vaš vlastiti glas, onda budite nježni s tim ispitivanjem. Umjesto toga, preporučam da se zapitate gdje ste pokupili poruke ili vrijednosti koje su donijele vaš sram. Nemojte se maltretirati.

3. Potražite nove informacije

Seksualni sram često se rađa iz dezinformacija. Na primjer, ljudi s vaginama možda su učeni da se njihova vrijednost kao osobe smanjuje nakon što imaju vaginalni seks.

Ali to nije istina.

Jedan od glavnih načina da se suprotstavite učincima srama na vaš život jest uravnotežiti njegove poruke. Pronađite izvore o seksu koji su posvećeni podučavanju o seksualnosti bez osuđujući vaša ponašanja ili želje. Neki koje preporučujem jesu scarleteen, CSPH, Što moje tijelo radi, Obitelji s pozitivnim spolom, Hvala Bogu za seksi moju YouTube emisiju, Zaslužujete dobar seks. Također imamo puno seksualnog sadržaja upravo ovdje na The House Call!

4. Izgradite mikro-zajednice bez srama

Naš seksualni sram mogu potaknuti ljudi koji su oko nas iz dana u dan, a mi možda ne želimo ili ne možemo prekinuti veze s tim ljudima ili institucijama. Umjesto toga, uravnotežite njihove učinke stvaranjem i sudjelovanjem u prostorima gdje sram jednostavno nije dobrodošao za stolom.

To bi moglo izgledati kao praćenje ili prestanak praćenja određenih računa društvenih medija. To također može izgledati kao pridruživanje virtualnoj ili IRL grupi za podršku, posjet društvenom centru ili trošenje puno vremena na subreddits. Vaša mikro-zajednica može čak biti jedan ili dva prijatelja s kojima možete voditi otvorene, iskrene razgovore.

što god tvoja stvar postoji online ili osobna zajednica za to – obećavam vam.

Provedite neko vrijeme smišljajući kako možete izgraditi mjesta bez srama u svom životu, čak i ako je to samo u vašem digitalnom životu. Ti vam prostori mogu pomoći da se osjećate manje usamljeno i stigmatizirano, a mogu vam čak pomoći i s onim “novim informacijama” o čemu smo upravo govorili.

5. Identificirati tvoje prave vrijednosti

Za mnoge od nas, naše temeljne vrijednosti su stvari koje smo naslijedili iz naših obitelji i zajednica tijekom odrastanja. To može biti i pozitivna i negativna stvar, ali općenito, to znači da možda nismo proveli vrijeme razmišljajući o tome jesu li te vrijednosti stvarno naše vrijednosti.

  • Što biste naveli kao jednu od svojih temeljnih vrijednosti?
  • Kako te vrijednosti stavljate u djelo iz dana u dan?
  • Kako ti jer utjeloviti te vrijednosti?
  • Kako ih želite podijeliti s drugima?

Ta se vježba može primijeniti na ukupne vrijednosti i preporučujem da to učinite. ali jednako je važno razmišljati o našim specifičnim seksualnim vrijednostima. Primjenjuju se sva ista pitanja; samo ih razmotrite u kontekstu seksa.

Kada utvrdite koje su vaše seksualne vrijednosti, može postati lakše identificirati ponašanja ili sustave koji ih podržavaju, a koji ih ne podržavaju.

6. Podsjetite se: Ne zaslužujete sram

Bez obzira što ti glas srama govori, ne zaslužuješ osjećati sram.

Za razliku od krivnje, koja nam može pomoći da prepoznamo jesmo li učinili nešto loše, jedina funkcija srama je da učini da se osjećamo kao da smo potpuno loši ili nedostojni ljubavi. Neki podsjetnici:

  • Ti nisi sažvakana žvakaća guma, komad lisnate trake ili polizana lizalica
  • Niste sami u svojim željama
  • Želja nije nemoralna
  • Vaše tijelo je stvoreno za tvoje konsenzualno, divno, istraživačko uživanje
  • Vaše tijelo nije preveliko, premalo, previše neravno, previše mlitavo, previše zakrivljeno – također bilo što

Opet ću reći: ne zaslužuješ sramotu. Recite si to koliko god često trebate. Prekinite svoj ciklus srama koliko god je potrebno. Jer nisi posijao vlastito sjeme srama, nego ti limenka budi onaj koji će ga iskorijeniti.

Kad započnete svoj put odvikavanja od seksualnog srama, ne zaboravite si dati vremena, strpljenja i obilatog prihvaćanja. Možda ćete trebati dodatnu podršku terapeuta ili grupe za podršku, i to je u redu! Vi zaslužujete tu podršku.

Ukratko, imate ovo.

o autoru

Cassandra Corrado je edukatorica za Nurx i neovisna seksualna edukatorica koja predaje na koledžima i sveučilištima diljem Sjedinjenih Država. Bivša zastupnica žrtava, uglavnom predaje o temama koje se odnose na ne/zdrave veze, prevenciju nasilja, LGBTQ+ zdravlje i seksualni užitak.

Ovaj blog pruža informacije o telemedicini, zdravlju i srodnim temama. Sadržaj bloga i svi povezani materijali ovdje nisu namijenjeni i ne bi trebali biti konstruirani kao zamjena za medicinski ili zdravstveni savjet, dijagnozu ili liječenje. Svaki čitatelj ili osoba koja ima zdravstvenih problema trebala bi se posavjetovati s liječnikom s odgovarajućom licencom ili drugim pružateljem zdravstvenih usluga. Ovaj blog služi isključivo u informativne svrhe. Stavovi izraženi ovdje nisu sponzorirani i ne predstavljaju mišljenja Nurx™-a.

Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.